1.多喝水。很多人大便干结的原因之一就是不爱喝水，所以便秘患者一定要注意多喝水。早起时喝一杯加少许蜂蜜的温开水，可以润肠通便，缓解便秘症状。也可以喝点绿茶清热降火，但用白开水。
2、多吃蔬菜水果，尤其是富含纤维素的。我们知道，纤维素能促进胃肠道蠕动，促进食物的消化和食物残渣的排出，还能润肠调理肠道菌群，保护肠壁，维持肠道功能墙，所以有习惯性便秘的患者一定要多吃富含纤维素的水果和蔬菜，比如芹菜、红薯、苹果、香蕉等。
3、饮食要多样化，尤其是要多吃粗粮，避免过分精细的饮食。很多人认为饮食越精细，营养越好，吸收越好，其实不然。长期饮食过于精细，容易使肠道“松弛”，蠕动能力减弱，影响消化、吸收和排泄，更易发生营养不良和便秘。所以一定要粗粮细粮一起吃。
4、保持愉快的心情，适当锻炼身体。长期疲劳、精神压力过大、焦虑、抑郁等负面情绪也会引起便秘，而便秘又会加重这些负面情绪，形成恶性循环。因此，要养成良好的作息时间，保持愉快的心情。同时，要进行适当的运动，如仰卧起坐、骑自行车等，加强腹肌，有利于胃肠蠕动，促进消化和排便，对缓解便秘也很好。
5、多吃粗粮。众所周知，膳食纤维具有吸水软化大便的作用，也是大便的主体。能促进肠道肌肉的蠕动，将大便推下。这些膳食纤维主要存在于粗粮中。粗粮吃得太少，会导致肠道内膳食纤维残留少，粪便少，对肠道的刺激太少，肠道蠕动减慢，粪便在肠道停留时间过长，水分被肠道吸收过多，导致大便干燥和便秘。结。
6、多做运动能活动的人要尽量多做一些运动，如散步、打太极拳等。不能活动的患者，如瘫痪患者，可以尝试做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女也可以尽早做腹肌收缩运动。具体方法是：深呼吸，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。
7、有的人有肛裂或痔疮，怕排便，忍着不上厕所，使大便更干;有些人由于工作和饮食不规律导致排便不规律。反而是忍着不方便，长此以往，如果不按时上厕所，不及时排出大便，势必导致便秘加重。养成早上起床后便便的习惯。定时排便对于防治便秘非常重要。
